Berapa Lama Screen Time yang Ideal untuk Anak? Ini Cara Menguranginya Tanpa Drama

Di era digital seperti sekarang, gadget sudah menjadi bagian dari kehidupan sehari-hari. Mulai dari menonton video, bermain game, hingga belajar secara online, anak-anak semakin akrab dengan layar sejak usia dini.

Meski teknologi memiliki banyak manfaat, penggunaan gadget yang berlebihan dapat berdampak pada kualitas tidur, kemampuan berkonsentrasi, hingga interaksi sosial anak. Sejumlah dokter spesialis anak juga mengingatkan bahwa screen time yang berlebihan dapat mempengaruhi tumbuh kembang, kesehatan fisik, dan kesehatan mental anak terutama jika tidak diimbangi dengan aktivitas lain (antara, 2026). Tak heran, banyak orang tua mulai bertanya, berapa lama screen time yang ideal untuk anak?

Yuk, simak panduan berikut beserta cara mengurangi screen time tanpa harus berakhir dengan drama di rumah.

Berapa Lama Screen Time yang Dianjurkan?

Berikut rekomendasi durasi screen time berdasarkan usia anak:

• Di bawah 2 tahun: Sebaiknya tidak diberikan screen time, kecuali untuk video call dengan keluarga.
• Usia 2–5 tahun: Maksimal sekitar 1 jam per hari dengan konten yang berkualitas dan didampingi orang tua.
• Usia 6 tahun ke atas: Tidak ada batas waktu yang benar-benar baku, namun orang tua perlu memastikan screen time tidak mengganggu waktu tidur, aktivitas fisik, belajar, maupun interaksi dengan keluarga.

Yang terpenting bukan hanya lamanya screen time, tetapi juga kualitas konten yang dikonsumsi dan keseimbangan dengan aktivitas lainnya (halodoc, 2021).

Tanda-Tanda Anak Menggunakan Gadget Terlalu Lama

Setiap anak memiliki kebiasaan yang berbeda. Namun, beberapa tanda berikut bisa menjadi sinyal bahwa screen time mulai berlebihan

• Mudah marah saat gadget diambil.
• Sulit berhenti bermain meski waktu sudah habis.
• Lebih memilih bermain gadget daripada bermain bersama teman atau keluarga.
• Sulit berkonsentrasi saat belajar.
• Jam tidur menjadi lebih larut.
• Minat terhadap aktivitas lain mulai berkurang.

Jika kondisi ini terjadi secara terus-menerus, orang tua perlu mulai membantu anak membangun kebiasaan yang lebih seimbang.

Cara Mengurangi Screen Time Tanpa Drama

Mengurangi screen time bukan berarti langsung melarang anak menggunakan gadget. Pendekatan yang terlalu mendadak justru dapat memicu penolakan. Berikut beberapa cara yang bisa dicoba.

1. Buat Aturan Bersama Anak

Libatkan anak saat menentukan kapan mereka boleh menggunakan gadget dan berapa lama durasinya. Ketika anak ikut membuat aturan, mereka biasanya lebih mudah menerima dan mematuhinya.

Pastikan aturan diterapkan secara konsisten oleh seluruh anggota keluarga.

2. Jangan Jadikan Gadget sebagai “Pengasuh”

Memberikan gadget setiap kali anak rewel memang terasa praktis, tetapi jika dilakukan terus-menerus, anak akan terbiasa menjadikan layar sebagai cara utama untuk mencari hiburan atau menenangkan diri.

Sesekali ajak anak berbicara, membaca buku bersama, atau bermain permainan sederhana sebagai alternatif.

3. Berikan Contoh yang Baik

Anak belajar dari apa yang mereka lihat. Jika orang tua sering bermain ponsel saat makan bersama atau ketika sedang berbicara dengan anak, mereka akan menganggap hal tersebut sebagai kebiasaan yang wajar.

Cobalah membuat waktu bebas gadget, misalnya saat makan malam atau sebelum tidur.

4. Alihkan ke Aktivitas yang Lebih Menarik

Salah satu cara paling efektif mengurangi screen time adalah memberikan aktivitas lain yang tidak kalah menyenangkan.

Ajak anak bermain di luar rumah, berolahraga, menggambar, membaca buku, memasak bersama, atau mengikuti kegiatan yang sesuai dengan minatnya. Ketika anak menikmati aktivitas tersebut, keinginan untuk terus bermain gadget biasanya akan berkurang dengan sendirinya.

*baca juga: Ide Kegiatan Luar Sekolah untuk Anak

5. Pilih Kegiatan yang Sekaligus Mengembangkan Kemampuan Anak

Selain mengisi waktu luang, orang tua juga dapat mengajak anak mengikuti kegiatan yang membantu mengembangkan keterampilan baru.

Misalnya kelas seni, olahraga, musik, coding, maupun kelas bahasa. Aktivitas seperti ini tidak hanya mengurangi screen time, tetapi juga melatih komunikasi, kreativitas, kemampuan berpikir, dan rasa percaya diri anak.

Alihkan Screen Time Menjadi Waktu Belajar yang Menyenangkan bersama OAKLEARN

Daripada anak menghabiskan waktu luang hanya dengan gadget, orang tua dapat mengalihkannya ke aktivitas yang lebih produktif dan tetap menyenangkan.

Di OAKLEARN Center, tersedia program Bahasa Inggris dan Mandarin untuk berbagai kelompok usia dengan pembelajaran yang interaktif melalui role play, project-based learning, games, dan interactive discussion. Anak tidak hanya belajar memahami materi, tetapi juga aktif berbicara, bekerja sama, dan berkomunikasi dengan teman sekelas.

Setiap siswa juga mengikuti placement test, sehingga dapat belajar di kelas yang sesuai dengan kemampuan bahasanya. Dengan begitu, materi tidak terasa terlalu sulit maupun terlalu mudah, sehingga anak tetap antusias mengikuti setiap sesi pembelajaran.

*baca juga: Anak Les Inggris atau Mandarin Dulu?